O sol está rachando e a temperatura só sobe? Cuidado! Seu coração está em risco. Especialistas alertam que as ondas de calor não trazem apenas suor e desconforto, mas também um aumento perigoso no número de infartos.
É a estação das férias, da praia e da piscina, mas para o nosso motor de vida, o coração, o calor intenso é um verdadeiro esforço extra!
Por Que o Calor é Inimigo do Coração?
Quando a temperatura ambiente dispara, seu corpo tem que trabalhar dobrado para não superaquecer. Para isso, ele lança um plano de emergência que, infelizmente, sobrecarrega o coração:
- A Bomba Acelera: O corpo manda mais sangue para a pele para tentar se resfriar (vasodilatação). Com isso, o coração tem que bater mais rápido (acelerar) para manter a pressão e levar oxigênio para onde precisa. É como subir uma escada correndo!
- O Sangue Engrossa: O suor é o nosso ar-condicionado natural, mas se você não repõe os líquidos, o sangue fica mais grosso (mais viscoso). Sangue espesso facilita a formação de coágulos e exige um esforço titânico do coração para ser bombeado. Esse é o gatilho perfeito para um infarto!
Fique Ligado: O risco de infarto pode subir até 20% em dias de calor extremo, especialmente para idosos, hipertensos e quem já tem histórico de problemas no coração.
O Escudo do Coração: 5 Passos para se Proteger do Calor
Não deixe que o verão se torne um perigo! Pequenas mudanças de hábito podem ser a diferença entre a saúde e o susto:
1. Hidratação Máxima (A Regra de Ouro!)
- Beba água antes de ter sede! A sede já é sinal de que a desidratação começou.
- Mantenha uma garrafa de água sempre por perto e beba em pequenos goles.
- Cuidado: Evite álcool e bebidas com muito açúcar, pois eles atrapalham a hidratação.
2. Fuja do Horário Crítico
- Proibido Sol Forte: Evite atividades ao ar livre entre 10h e 16h. É o horário que o sol castiga mais.
- Se for sair, use chapéu, óculos de sol e roupas leves, claras e folgadas que deixam o corpo “respirar”.
3. Ar Fresco é Amigo
- Fique em ambientes frescos e arejados. Use ventilador ou ar-condicionado.
- Se sua casa estiver muito quente, considere passar algumas horas em locais refrigerados, como shoppings ou bibliotecas.
4. Alimentação Leve e Inteligente
- Troque a feijoada pesada por saladas, frutas, verduras e sucos naturais.
- Comidas leves são digeridas mais facilmente, exigindo menos esforço do seu organismo.
5. Atenção Redobrada com a Saúde
- Se você toma remédios para pressão ou coração, NUNCA pare ou mude a dose sem falar com seu médico. O calor pode exigir um ajuste na medicação, mas só um profissional pode fazer isso.
- Fique atento aos sinais de perigo: dor no peito, falta de ar, tontura, ou suor frio inesperado. Se sentir algo, procure ajuda médica imediatamente!
Mantenha-se fresco, hidratado e cuide-se neste verão! Seu coração agradece!
CARIRI DE VERDADE
